冬至過后，隨著小寒節(jié)氣到來，我們將迎來一年中最冷的時候。外出注意防寒保暖，尤其是老人、兒童、慢性病患者等體質(zhì)較弱的人群。日常堅(jiān)持戴口罩、勤洗手，公共場所注意保持“一米線”，預(yù)防新冠肺炎和流行性感冒。此時也是諾如病毒等導(dǎo)致的感染性腹瀉病的高發(fā)期，應(yīng)做好預(yù)防措施。

一、寒潮將至 預(yù)防流感和新冠肺炎

冬季降臨，氣溫走低，同時空氣質(zhì)量相對較差，出現(xiàn)空氣污染的概率上升。此時正是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)提前做好預(yù)防措施。

●預(yù)防流感、新冠肺炎等傳染病要從個人日常防護(hù)開始。平時注意良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動，充足休息，避免過度疲勞。

●在人流密集的場所，保持安全社交距離，正確佩戴口罩。

●飯前、便前便后、外出回家要及時洗手。

●咳嗽、打噴嚏時要用上臂或紙巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后要洗手，盡量避免用手觸摸眼睛、口、鼻。

●保持環(huán)境清潔和通風(fēng)。在空氣良好的情況下，家庭也需要保持通風(fēng)，每天至少通風(fēng)一次，每次不少于30分鐘。

●老年人與慢性病患者盡量避免去人群聚集場所。一旦出現(xiàn)高熱、全身酸痛和呼吸道感染等癥狀，注意居家休息，及早就醫(yī)。

●若家庭成員中出現(xiàn)流感患者，要盡量避免相互接觸，尤其是老人、幼兒、孕婦及慢性病患者。

●近期去過新冠肺炎高風(fēng)險地區(qū)或與確診、疑似病例有接觸史的，應(yīng)主動進(jìn)行新型冠狀病毒核酸檢測。

二、保護(hù)心腦血管 防止意外發(fā)生

冬季是冠心病的高發(fā)季節(jié)，也是心衰、心源性休克等心臟疾病的高發(fā)季節(jié)。急性心肌梗死與腦卒中發(fā)病率較高，尤其是老年人心腦血管病比較多發(fā)。心腦血管疾病患者、老年人群冬季應(yīng)做到：

●做好保暖措施，天氣寒冷時減少外出。

●避免感冒和感染其他疾病，導(dǎo)致心肺功能受到負(fù)面影響。

●堅(jiān)持鍛煉。冬季氣溫較低，但仍然要保持一定的運(yùn)動量，建議根據(jù)自己的身體狀況安排合適的運(yùn)動項(xiàng)目。

●均衡膳食。保持低鹽、低脂均衡飲食，多吃新鮮蔬果、深海魚類、堅(jiān)果類、禽類、豆制品等。

●知曉自己的血壓。有高血壓病史的人應(yīng)經(jīng)常測血壓，無高血壓病史的中年人和小于35歲但有高血壓家族史者至少半年測血壓一次，一旦確診高血壓，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。

三、節(jié)假日聚餐 注意食品安全

佳節(jié)紛至，親朋聚會，各種美食讓人目不暇接，此外還有路邊小吃、外賣熟食、各種年貨……值此闔家歡樂之際，食品安全尤為重要。食源性疾病通俗地講就是“吃出來的病”。烹飪食物時，要保持食物及環(huán)境衛(wèi)生清潔；使用安全飲用水和原材料；要做到生熟分開儲存；食物要徹底煮熟再吃，尤其是肉禽蛋和海產(chǎn)品，不要生食肉類、海(水)產(chǎn)品等食品；剩余食物要及時冷藏，再食用時要徹底加熱。另外，注意不要食用腐爛的白菜、霉變甘蔗、發(fā)芽馬鈴薯等，避免發(fā)生食物中毒。

諾如病毒感染性腹瀉是由諾如病毒屬病毒引起的腹瀉，具有發(fā)病急、傳播速度快、涉及范圍廣等特點(diǎn)，是引起非細(xì)菌性腹瀉爆發(fā)的主要病因。主要臨床表現(xiàn)為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉癥狀，也可有頭痛、寒戰(zhàn)和肌肉痛等。諾如病毒傳染性強(qiáng)，可通過污染的水源、食物、物品、空氣等傳播，常在社區(qū)、學(xué)校、餐館、敬老院等處引起集體爆發(fā)。

●注意個人衛(wèi)生。勤洗手，飯前、便后和加工食物前和照顧嬰幼兒前都要徹底洗手，洗手要在20秒以上，用肥皂流水徹底將手清洗干凈。

●注意飲食衛(wèi)生。水果和蔬菜食用前應(yīng)認(rèn)真清洗，不生吃或半生吃海產(chǎn)品，不喝生水及生熟混合水。

●和感染者保持距離。如果家人感染諾如病毒，患病家人應(yīng)盡量不要和其他健康的家人近距離接觸，尤其不要去做飯或照顧老人和嬰幼兒。

●正確消毒。發(fā)生諾如病毒胃腸炎聚集性或爆發(fā)疫情時，應(yīng)做好全面消毒工作。處理嘔吐物時應(yīng)疏散身邊人群，處理人一定要戴好口罩做好防護(hù)，處理完及時洗手。重點(diǎn)對被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等用含氯消毒劑等進(jìn)行消毒。