1．戒煙從現(xiàn)在開始，丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。

2．避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。

3．餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

4．煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

5．抵制香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

6．經(jīng)常想著煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的影響。

7．考慮一下你的行為對家庭其他成員的傷害，他們是二手煙的嚴重受害者。

8．經(jīng)常想起吸煙的危害及戒煙好處，可以嘗試戒煙產(chǎn)品或替代品（如嚼口香糖）。